Онлайн
2 000₽
Разговор из удобного для вас места. Нужны стабильная связь и возможность побыть без посторонних.
Выбрать онлайн
психолог · гештальт-терапевт · онлайн и в Сочи
Здесь можнобыть собой
Индивидуальные консультации психолога в Адлере и онлайн. Поддержка, когда тревожно, нет сил или непросто в отношениях.
15 минут · бесплатно · решение о продолжении — за вами
это я. только из света
и тёплой пыли ✦
поводите курсором
или кликните — я соберусь
ОнлайнВ кабинете · Сочи
С чем можно обратиться
01 — с чем приходят
Что крутится у вас в голове?
Лопните мысли, которые звучат знакомо. Под каждой — то, с чем мы можем поработать.Откройте мысль, которая звучит знакомо. Под каждой — то, с чем мы можем поработать.
А вдруг со мной что-то не так?
Тревога
Что вызывает тревогу и как она влияет на вашу жизнь.
Нет сил даже на выходных
Выгорание
Что забирает силы и где можно искать поддержку.
Я опять всё испортила
Самокритика
Как вы разговариваете с собой, когда что-то не получается.
Мы снова поругались из-за ерунды
Отношения
Что стоит за повторяющимися конфликтами.
Сердце колотится в метро
Панические атаки
Как вы переживаете такие моменты. При новых физических симптомах важно также обратиться к врачу.
Все справляются, а я нет
Самооценка
Откуда берутся требования к себе и сравнение с другими.
Я не знаю, чего хочу
Поиск себя
Как услышать свои желания среди ожиданий окружающих.
Не могу сказать «нет»
Границы
Как говорить о своих потребностях и ограничениях.
Мне одиноко даже среди людей
Одиночество
Каких отношений и какого контакта вам не хватает.
Как жить после потери
Потеря
Что вы переживаете и какая поддержка нужна сейчас.
Вы нашли знакомые мысли. С любой из них можно начать разговор.
Это способ выбрать тему, а не тест или обещание результата.Обсудить на знакомстве02 — обо мне
Давайте познакомимся
Мерзлякова Лилия Чингисовна
Я психолог. Работаю в гештальт-подходе: внимание к тому, что происходит с вами сейчас.
- Образование
- Сочинский государственный университет
У нас будет 15 минут, чтобы познакомиться и понять, комфортно ли нам общаться. Можно начать с любой из этих фраз.
«Не знаю, с чего начать»
Я спрошу, что привело вас сейчас. Можно рассказать об одном недавнем эпизоде или описать, как прошёл день.
«Хочу понять, как вы работаете»
Расскажу о своём подходе и о том, как могла бы выглядеть работа с вашим запросом. Можно спросить об образовании и опыте.
«Я пока сомневаюсь»
Обсудим, что вызывает сомнения. После разговора можно взять время на решение о следующей встрече.
03 — пауза
Минута, чтобы
побыть с собой
Небольшая пауза с дыхательным кругом. Можно попробовать и отметить свои ощущения до и после. Это не диагностика и не замена консультации.
Дышите без усилия. Если возникает дискомфорт или головокружение, остановитесь и вернитесь к обычному дыханию.
Насколько вам тревожно прямо сейчас?
5заметно тревожно
Как будем дышать?
Цикл 1 из 6 · осталось 1:00
Плечи вниз, челюсть расслаблена. Главное — выдох длиннее вдоха.
А теперь? Насколько тревожно?
5заметно тревожно
74
Это ваша субъективная оценка в этот момент, а не показатель эффективности терапии. Если хочется обсудить, что происходит, можно начать со знакомства.
Если нужна срочная помощь, не ждите ответа через этот сайт. Обратитесь в местную экстренную службу.
О практике: исследование Balban и соавторов, 2023 изучало 5 минут дыхания ежедневно в течение месяца. Оно не подтверждает гарантированный эффект от одной минуты на сайте.
04 — как это работает
Сначала клубок.
Потом — нить.
С чем бы вы ни пришли — начнём с кончика нити и пойдём по ней вместе.
- 01
Пишете мне
В Telegram. Можно коротко: «Здравствуйте, хочу договориться о знакомстве».
- 02
Знакомимся
15 минут, бесплатно. Понимаем, комфортно ли нам вместе.
- 03
Встречаемся
60 минут онлайн или в кабинете в Сочи. Частоту встреч и правила работы обсуждаем заранее.
- 04
Распутываем
Исследуем то, что вас беспокоит. Сверяемся с вашими целями и обсуждаем, что меняется.
да, иногда клубок снова путается.
это нормально, распутаем ♥
листайте — клубок покатится ↓
05 — форматы и цены
Форматы встреч
Индивидуальная консультация длится 60 минут. Стоимость указана за одну встречу. Начать можно с бесплатного знакомства.
В кабинете
2 500₽
Сочи, Адлер, ул. Ленина, 173/3. Детали визита согласуем до консультации.
Выбрать кабинет
0 ₽
Знакомство — 15 минут, бесплатно
Созвонимся или спишемся: расскажете, что беспокоит, а я честно скажу, смогу ли помочь и как. Ни к чему не обязывает.
День и время согласуем в переписке.06 — перед встречей
Не обязательно
знать, с чего начать
Для знакомства не нужна готовая история о себе. Достаточно того, что хочется что-то обсудить.
можно прийти с вопросами
Три опоры для первого разговора
Что привело вас сюда?
Одна ситуация, чувство или фраза. «Я устал и не понимаю почему» — уже начало.
Что хочется прояснить?
Можно спросить о методе, образовании, опыте работы с похожими запросами и границах конфиденциальности.
Как вам в этом разговоре?
Есть ли место вашим вопросам, паузам и сомнениям? Решать о продолжении можно после знакомства.
07 — вопросы
До того, как
мы встретимся
О знакомстве, формате и договорённостях. Если вашего вопроса здесь нет, его можно задать лично.
Задать свой вопросМожно прийти без чёткого запроса?
Да. Можно начать с того, что сейчас трудно, или с ощущения, которое пока не получается назвать. Знакомство — возможность поговорить и понять, подходит ли вам такой формат.
Чем знакомство отличается от сессии?
Знакомство длится 15 минут и бесплатно. Это короткий разговор о вашем запросе и возможной работе. Индивидуальная сессия длится 60 минут онлайн или в кабинете в Сочи.
Как согласовать время встречи?
Напишите в Telegram, какой формат рассматриваете, и предложите удобное время с часовым поясом. Встреча считается согласованной после личного подтверждения в переписке.
Сколько встреч понадобится?
Заранее обещать определённое число встреч было бы неточно. Продолжительность зависит от запроса и обстоятельств. Цели, частоту встреч и критерии изменений стоит обсудить в начале работы и возвращаться к ним по ходу.
Что важно обсудить о конфиденциальности?
До начала работы уточните, как защищается ваша информация, ведутся ли записи и какие есть исключения из конфиденциальности. Подробности личной истории не обязательно сообщать при записи.
Как подготовиться к онлайн-встрече?
Выберите место, где сможете разговаривать без посторонних, проверьте связь и наушники. Площадку и время лучше согласовать заранее. Если онлайн вам неудобен, можно обсудить встречу в кабинете.
Что с оплатой и переносом?
Стоимость форматов указана выше. Способ оплаты, условия отмены и переноса нужно согласовать до первой платной встречи. Через этот сайт оплата не принимается.
Можно не продолжать после знакомства?
Да. Бесплатное знакомство не обязывает записываться на консультацию. Можно взять время на решение или выбрать другого специалиста.
08 — первый шаг
Начнём
с разговора
Напишите в Telegram, чтобы договориться о бесплатном знакомстве. Можно без подробностей — сначала просто спросить.
15 минутна знакомство0 ₽без обязательств
Написать в Telegram
Кабинет
Сочи, Адлер, ул. Ленина, 173/3
Время встречи согласуем в переписке.
Переход по ссылке сам по себе ничего не отправляет.
Что происходит с данными на сайте?
На странице нет формы отправки заявки или оплаты. Выбор формата и оценки в дыхательной практике обрабатываются в браузере; код сайта не отправляет их психологу и не сохраняет после перезагрузки. Кнопка копирования записывает в буфер обмена только показанный шаблон сообщения. При переходе в Telegram действуют правила этого сервиса. Хостинг может обрабатывать технические сведения о посещении и использовать служебные cookies.